Der Sommer ist da und mit ihm unweigerlich das Baden am See oder im Meer. Das bedeutet, „zeig her deine Bikinifigur„, denn gerade jetzt will Frau einen flachen Bauch, einen knackigen Po und straffe Beine. Wenn du in diesen Tagen das volle Fitnessstudio meidest und stattdessen lieber in Ruhe zuhause trainieren willst, haben wir die passenden Übungen für dich vorbeireitet. In unserem Beitrag erklären wir, was du beim Training in den eigenen vier Wänden beachten solltest und welche Vorteile Fitness Zuhause ohne Geräte für dich bietet.
Wie sinnvoll ist ein Fitnessprogramm ohne Geräte?
Es müssen nicht immer große und umständliche Geräte sein. Fit werden kannst du auch ohne große Hilfsmittel. Ein Training ohne Geräte bietet de großen Vorteil, dass du dir weniger Verletzungen zu ziehst und mit deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Das schenkt dir auf Dauer und bei regelmäßigem Training kräftige, aber zugleich auch lange und schlanke Muskeln. Fitness Zuhause ohne Geräte ist vor allem jetzt ein Trend und auch sehr zu empfehlen, wenn du ein überfülltes Studio aus gesundheitlichen Gründen meiden willst.
Wenn du ohne Geräte trainierst, schulst du besonders gut dein eigenes Koordinationsvermögen. Statt eines Gerätes, führst du die Übung aus und trainierst dabei deinen gesamten Bewegungsapparat.
Kann man ein effektives Training auch Zuhause ohne Geräte betreiben?
Eines vorweg: Ein effektives Training zuhause funktioniert nur, wenn du es regelmäßig machst. Du musst also am Ball bleiben, um den positiven Effekt langfristig zu halten.
Je nach dem wie es deine Zeit zulässt und welche Ziele du verfolgst, solltest du 2-3 Mal pro Woche Fitness Zuhause ohne Geräte durchführen.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass du einen ruhigen Raum mit ausreichend Platz zur Verfügung hast – am besten ein Raum der einen nicht zu harten Boden hat, aber dennoch rutschfest ist.
Fitness ohne Geräte bedeutet nicht, dass du keinerlei Hilfsmittel nutzen kannst.
Ein Paar kleine Hanteln, ein Theraband und eine rutschsichere Matte sind wichtig, um dein Training Zuhause sicher und zugleich effektiv zu gestalten. Ein passendes Sportoutfit, in dem du dich wohlfühlst und Turnschuhe, die deinen Füßen Stabilität und Sicherheit geben, gehören ebenso zur Grundausrüstung. Ob du Zuhause fit ohne Geräte werden willst oder im Studio schwitzt: Achte stets auf dich und deinen Körper. Mache ausreichend Pausen und achte auf deine Flüssigkeitszufuhr.
Solltest du seit längerer Zeit nicht trainiert haben und das Programm Fit ohne Geräte für Frauen ausprobieren wollen, so spreche vorher mit deinem Hausarzt, ob das Programm für deine Gesundheit auch das Passende ist.
Vorteile von online Fitness Coachings für Frauen – Fit ohne Geräte für Frauen
Zuhause trainieren bietet viele Vorteile. So kannst du ganz nach deinem persönlichen Zeitplan trainieren. Ein schnelles Workout am morgen oder am späten Abend? Kein Problem, denn du bist dein eigener Trainer. Zuhause kannst du dir auch ausreichend Platz geben und deine Matte, dein Handtuch und deine Wasserflasche so hinstellen, dass sie dich nicht stören. Speichere dir eine Liebslingssongs und erstelle eine Workout-Playlist und schon kann es losgehen. Vor allem Anfänger fühen sich bei Ihren Trainings zu Hause deutliche wohler und können sich besser auf die jeweiligen Übungen einstellen.
Bevor du beginnst, solltest du dir einen Trainingsplan mit verschiedenen Übungen erstellen. Das kannst du in Eigenrecherche machen oder du holst dir die „Female Fintess Fibel“, in der du ein komplettes Trainingssystem mit praktischen Tipps und Anleitungen zu den Übungen findest und mit der du deinen gesamtem Körper straffst, Muskeln aufbaust und tolle Kurven bekommst. Das Buch zeigt dir Schritt für Schritt wie du das Beste aus deinem Körper herausholst und klärt dich über die Missverständnisse, die rund um das Thema Fettverlust und Abnehmen herumgeistern, auf.
Mit dem Training aus der Female Fitness Fibel trainierst du nicht mehr, sondern smarter.
Du erkennst, dass es max. 4-6 Stunden pro Woche an Training bedarf, um langfristig schöne Kurven und einen gesunden Stoffwechsel zu bekommen. Statt wetere Vorschläge für sinnlose Crash-Diäten, bekommst du Ernährungstipps, die du langfristig umsetzen kannst.
Du wirst dich nicht nur körperlich stärker fühlen, sondern auch im Alltag mehr Energie und Belastbarkeit haben und andere von deiner selbstbewussten Ausstrahlung magisch anziehen.
Das Buch kannst du gratis bestellen, du bezahlst lediglich die Versandkosten. Wenn du mehr über die Female Fitness Fibel wissen möchtest, dann klicke auf den folgenden Button.
Fitness Coaching
Fitness Zuhause ohne Geräte kann so einfach sein, Spaß machen und langfristig zu einem gesunden und schlanken Körper führen. Mit Pilates & Friends erhältst du eine hochwertiges online Fitnessprogramm, mit dem du dir das Geld für das Fitnessstudio sparen kannst. Das professionelle Trainingsprogramm zeigt dir gezielt Übungen für deine Problemzonen. Du wirst sorgfältig angeleitet, wie du die Übungen am besten ausführst. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, das Programm ist für alle Level geeignet und bietet dir ein abwechslungsreiches Fitness-Training für Zuhause an.